Las molestias en la zona cervical son una de las más comunes en surfistas, sobretodo en aquellos que no realizan otra actividad, debido a las desalineaciones que se producen a lo largo del cuerpo. Asimismo, para retomar las alineaciones correctas se deben realizar algunos ejercicios correctivos como los que se muestran en el siguiente video.
Si tienes molestias en la zona cervical, realiza 3 series de 15 repeticiones cada uno de estos ejercicios. Pero ojo:
– En el primero, ten los hombros lo más separados del suelo posible en cada repetición.
– En el segundo, intenta no mantener una tensión del cuello excesiva.
– En el tercero, intenta unir los codos por detrás de la espalda durante todo el tiempo.
– En el cuarto, trata de mantener la tensión entre las escápulas, los glúteos y los isquiotibiales por la parte posterior del muslo.
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